Учитесь радоваться мелочам: Омар Хайям — об опасности уныния и дурных мыслей

Все мы знаем популярный афоризм о пессимисте и оптимисте: для первого стакан всегда наполовину пуст, для второго — наполовину полон. Восприятие реальности может различаться у разных людей, несмотря на одинаковые обстоятельства, говорит самый известный мудрец Древнего Востока Омар Хайям. Его маленькие рубаи порой заставляют задуматься о вещах, которые по-настоящему важны в этой жизни.

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зеленой вязь, весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое…, — вот строки одно из самых известных четверостиший поэта.

Пессимизм и привычка смотреть на все в мрачных тонах — это зачастую не свойство характера, а скорее дурная привычка. Если человек часто сталкивался с неудачами или трудными ситуациями в прошлом, то они влияли на его мировосприятие, вынуждая ожидать худшего. Или в детстве человека окружали негативно настроенные люди, поэтому пессимизм просто стал частью его мышления. А еще ожидание плохого может быть своего рода защитным механизмом: ведь если человек всегда готовится к худшему, то он чувствует себя менее уязвимым перед неожиданными трудностями.

Строки Омара Хайяма заставляют задуматься о самом главном: как научиться воспринимать мир позитивно и научиться видеть «листвы зеленой вязь»? Сделать это непросто, но возможно. Например, психологи советуют завести «Дневник благодарности» и каждый день записывать в него от трех до пяти вещей, за которые вы хотели бы сказать этой жизни «спасибо». Эта практика поможет вам сосредоточиться на позитивных аспектах.

Учитесь радоваться мелочам. Вспомните, каким ярким и «выпуклым» был мир в детстве. Постарайтесь вернуть это ощущение, обращая внимание на самые простые вещи — текстуру коры дерева, свет солнца на листьях, звук птиц. Иногда радость приносит что-то, что вы никогда не пробовали. Пытайтесь открывать для себя новое — даже если это что-то небольшое, как новое блюдо или прогулка по неизведанному маршруту.

Попробуйте использовать эти советы в повседневной жизни. Как только это войдет в привычку, вы заметите, что радоваться мелочам становится легче и естественнее.

Ранее психологи поделились ценными лайфхаками, которые помогают поднять настроение унылой и слякотной осенью.