9 причин провести новогодние праздники без алкоголя

Обозначенная проблема чрезвычайно серьезна: порядка 200 заболеваний связано с злоупотреблением спиртными напитками, а «вклад» алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%. При этом многие считают, что выпить рюмку-другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Часто такие напитки употребляют, чтобы «отдохнуть», раскрепоститься, почувствовать себя свободно. В действительности же все наоборот.

Как алкоголь влияет на психику

Работа нервной системы человека основывается на балансе возбуждения и торможения. Алкоголь — это яд, который вызывает нарушение нормального соотношения этих процессов. Поэтому человеку, находящемуся «подшофе», кажется, что он преодолел смущение, рутину, и теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться.

Краткосрочные эффекты от алкоголя:

• Нарушение координации и когнитивных функций;
• Изменение настроения;
• Потеря контроля над поведением.

Долгосрочные последствия для психики:

• Зависимость;
• Депрессия и тревога;
• Психозы и галлюцинации;
• Деменция и когнитивные нарушения;
• Снижение самооценки и социальная изоляция;
• Усугубление существующих психических заболеваний;
• Развитие новых психических проблем.

Чаще всего дети знакомятся с алкоголем в кругу семьи, когда систематически наблюдают распитие спиртных напитков и с детства считают это вариантом нормы. Если рассматривать семьи, которые состоят на учете в отделении медико-социальной помощи, то 64% из них — семьи, где родители были замечены в употреблении алкоголя и других психоактивных веществ. Это очень опасная тенденция, — рассказала заведующая отделением медико-социальной помощи Детской городской больницы Нижнего Тагила Елена Проворова.

Как алкоголь влияет на сердечно-сосудистую систему

Употребление спиртных напитков провоцирует повышенное давление, ускоренный пульс, увеличение свертываемости крови, кислородное голодание органов. Нарушенная работа сердца — первоначальный удар, который получает организм при любом (по счету) употреблении алкоголя. В перспективе картина выглядит еще более безрадостно: свыше 55% людей, хронически употребляющих спиртное, страдают от серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, аритмии, ишемической болезни сердца, «алкогольного сердца».

9 причин встретить Новый год трезвым

Употребление алкоголя в длинные новогодние праздники связано с рядом рисков. Вот некоторые из них:

1. Увеличенный объем потребления может привести к быстрому опьянению и потере контроля над собой;
2. Алкогольное отравление. В праздники вероятность интоксикации организма, которая может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, головокружением и даже потерей сознания, значительно возрастает;
3. Проблемы со здоровьем. Чрезмерное потребление алкоголя может спровоцировать обострение хронических заболеваний, таких как гипертония, гастрит, панкреатит, а также привести к сердечным приступам и инсультам;
4. Несчастные случаи. Под влиянием спиртного человек теряет координацию движений. У него замедляется реакция, ухудшается зрение, что увеличивает риск падения и получения травм. Увеличивается и число «пьяных» дорожно-транспортных происшествий;
5. Конфликты и насилие. Алкоголь снижает самоконтроль и может провоцировать агрессивное поведение;
6. Переедание. Часто алкоголь сочетается с большим количеством жирной и калорийной пищи, зачастую приводящих к проблемам с пищеварением, набору веса и усугублению состояния здоровья;
7. Утрата памяти и дезориентация. После обильного употребления алкоголя многие люди страдают от амнезии — не помнят, что происходило накануне;
8. Эмоциональные проблемы. Алкоголь может усилить негативные эмоции: тревогу, депрессию, чувство вины. После праздников некоторые люди испытывают «синдром похмелья», который включает в себя плохое настроение, усталость и разочарование;
9. Зависимость. Регулярное употребление алкоголя в больших количествах может способствовать развитию алкогольной зависимости.

Чем заменить алкоголь на новогоднем столе

Здоровые и интересные альтернативы алкогольным напиткам — безалкогольные коктейли (моктейли), считают эксперты. Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй могут быть не менее вкусными и яркими, чем алкогольные напитки, при этом не нанося вреда здоровью.

Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, также могут стать отличной альтернативой спиртному.

Богатые витаминами и питательными веществами, соки и смузи не только вкусные, но и полезные. Экспериментировать можно с сочетанием фруктов и овощей, добавив зелень, семена и специи.

Обычную газированную воду можно легко превратить в праздничный напиток, добавив свежие фрукты, ягоды, огурцы или мяту.

Кефир или йогурт с добавлением ягод, меда и орехов могут стать необычной и полезной альтернативой алкоголю. Это не только вкусно, но и полезно для пищеварения.

Традиционные для России компоты и морсы из свежих ягод и фруктов — это вкусная и полезная замена вредным «градусам».

В последние годы специалистами наблюдается тенденция к отказу от алкоголя или к снижению его потребления среди различных групп населения. Это связано с несколькими факторами:

• Здоровый образ жизни: все больше людей осознают важность здоровья и благополучия, что приводит к отказу от алкоголя ради улучшения физического и психического состояния;
• Социальные антиалкогольные движения, которые призывают людей попробовать воздержаться от алкоголя на определенный период;
• Информация о вреде алкоголя: увеличение осведомленности о негативных последствиях употребления алкоголя, таких как зависимость, болезни печени и другие проблемы со здоровьем;
• Развитие альтернатив: рынок безалкогольных напитков растет, предлагая разнообразные и вкусные альтернативы алкоголю, что делает отказ от него более привлекательным;
• Изменение культурных норм: в некоторых из них, а также среди молодежи меняются представления о том, что значит «веселиться». При этом алкоголь перестает быть обязательным атрибутом социальных мероприятий.

Эти изменения могут свидетельствовать о более широком стремлении к поддержанию собственного здоровья и благополучия общества.