Сегодня отмечается Всемирный день зрения

Не давайте глазам чрезмерных нагрузок. Не читайте и не пишите без хорошего освещения. При работе за компьютером обязательно давайте себе передышки. Оптимальный период – через каждый час, хотя бы на десять минут.

Если вы сомневаетесь в собственной сознательности, скачайте и установите специальную программу, которая будет через заданное время блокировать компьютер и «прогонять» Вас на перерыв. Перерыв, кстати, даст Вам возможность подвигаться. Помните, без движения сохранить здоровье невозможно.

«Модное» заболевание нашего времени - синдром сухого глаза или зрительный компьютерный синдром. Наш глаз, работая в «естественном» режиме, делает движение веками (моргает) 20 раз в минуту. При этом 2 тысячи слезных желез смазывают роговицу. Но когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, то глаз не совершает этих движений. Как следствие, глаз пересыхает, а мы страдаем от фолликулярного сухого конъюнктивита и чувствуем дискомфорт.

Чтобы помочь своим глазам, полезно закрыть их на 5-7 минут и расслабиться. При закрытых веках глаза полностью находятся во влажной камере, она питает роговицу и конъюнктиву. А вечером полезно сделать примочку. Для этого достаточно смочить полотенце в теплой воде и, отжав, наложить на закрытые глаза. Таким образом мы прогреваем глазную мышцу, улучшаем кровоснабжение глаза.

Не злоупотребляйте телевизором. Но и не отказывайтесь от него совсем, в небольших объёмах просмотр фильмов полезен для зрения. Постоянно меняющаяся картинка не позволяет глазам остановиться на одном объекте, тренирует их. Садиться старайтесь не сбоку от экрана, а непосредственно напротив него. Размещайте кресло подальше от телеящика.

Совет тем, кто вынужден пользоваться очками. Не забывайте протирать и мыть их. Старайтесь почаще их снимать - хотя бы дома, вечерами. Чтобы сохранить и без того неидеальное зрение, не просите у офтальмолога рецепт на очень сильные очки – они не пойдут вам во благо, скорее наоборот.

Если вы предпочитаете линзы, строго соблюдайте требования по применению – регулярно и тщательно промывайте их, меняйте раствор в контейнерах.

При первых же признаках раздражения (оно может возникнуть даже от крохотной пылинки, попавшей с линзой в глаз) временно переходите на очки.

Для здоровья глаз полезны такие виды спорта, как теннис, бадминтон, волейбол. Врачи советуют играть 1-2 раза в неделю. Это – тренировка тела и гимнастика для глаз, поскольку игрок внимательно следит за движущимся предметом. Чрезвычайно полезно и плавание. У пловца активно двигается шея, усиленно работают сосуды головного мозга, и улучшается работа глазных мышц.

Не забывайте, что несложные упражнения помогают сохранить имеющееся зрение. Типовой комплекс:

Упражнения для глаз требуются не только после работы за компьютером или продолжительного чтения, но и после сна. Во сне глаза могут быть слишком крепко закрыты.

Утром, ещё не встав с постели, не поленитесь несколько раз широко открыть глаза и рот – заодно расслабите челюсти.

Умываясь, не забывайте о глазах. Смачивайте веки поочерёдно тёплой и прохладной водой, эта процедура способствует улучшению кровообращения.

И, конечно, людям, заботящимся о своем здоровье, стоит носить солнцезащитные очки, не курить, следить за рационом питания, регулярно посещать врача для профилактического осмотра, защищать глаза от повреждений.

Берегите себя! Ведь потеря зрения является одной из частых проблем для людей зрелого возраста. Болезни глаз коварны и длительное время могут никак себя не проявлять. Потому каждый уважающий себя человек, особенно после сорока лет, должен посещать офтальмолога с целью проведения профилактических осмотров.

Глаз – это орган, внутри которого продуцируется жидкость. Для поддержания нормального баланса существует специальный «фильтр». Именно этот «фильтр» после сорока лет начинает «замусориваться» – лейкоцитами, продуктами жизнедеятельности. До сорока это еще не очень заметно, но после, а затем каждые три последующих года нужно регулярно измерять внутриглазное давление, чтоб не пропустить начало болезни.

Кроме того, следует поинтересоваться историей глазных болезней в семье. Глазные заболевания часто передаются по наследству, поэтому стоит знать, какие отклонения были среди Ваших родственников, чтобы в дальнейшем принять превентивные меры.

А тем, кто уже имеет проблемы со зрением, полезны утром «зеленые» салаты с капустой, луком, укропом, шпинатом, петрушкой. В салаты можно добавлять подсолнечное, кукурузное или оливковое масло. Всем без исключения и для лечения, и с целью профилактики еженедельно врачи советуют есть семейное мультивитаминное блюдо – борщ. Ведь в нем есть все – и жирорастворимые компоненты, и витамины, и микроэлементы.

Если зрение не улучшается уже несколько лет, то можно обратиться в «Киевский центр терапии и микрохирургии глаза», где проводят операции по восстановлению зрительной функции глаза. Подробнее об этом читайте на сайте центра.